en que consisteix
El Yoga és una disciplina mil·lenària originada a l’Índia, practicada amb l’objectiu principal de mantenir el cos, la ment i l’esperit sans i en harmonia.
És la ciència de viure correctament i, com a tal, pretén ser incorporada a la vida quotidiana. treballa tots els aspectes de la persona: físics, vitals, mentals, emocionals, psiquics i espirituals.
La paraula ioga significa “unitat”. Aquesta unitat en termes espirituals, fa referència a la unió de la consciència individual i la consciència universal.
A nivell pràctic, ioga significa equilibrar i harmonitzar el cos, ment i emocions.
Això s’aconsegueix mitjançant la pràctica d’asanes (postures), pranayama (control i consciència de la respiració), mudra (gestos), bandha (subjeccions, bloquejos), shatkarma (practiques de purificació) i meditació.
YOGA EN L’EMBARÀS
Durant els mesos d’embaràs el cos de la dona passa per molts canvis físics, hormonals i emocionals. El cos s’adapta al creixement del futur nadó i es prepara per al moment del part.
A Posturalment t’oferim diferents serveis per acompanyar-te en aquest procés i ajudar-te a comprendre els canvis que pateix el teu cos. En les nostres classes aprendràs les postures i exercicis més beneficiosos per l’embaràs i el part i podràs preparar-te per arribar-hi en les millors condicions.
HATHA YOGA
El hatha Yoga és un dels tipos de yoga més coneguts o practicats a occident. Es defineix com el Yoga de la força, el yoga de la unió d’oposats. (femení/masculí, energia de sol/energia de la lluna).
És un Yoga lent, dinàmic, harmonitzat i equilibrat en la pràctica.
Treballa a partir d’asanas, pranayamas, meditació…
Acostuma a començar amb un primer vinyasa (seqüència dinàmica d’asanes) per calentar i preparar el cos per a la práctica. La resta de la práctica busca treballar tots els aspectes del cos (força física, flexibilitat, equilibri, etc) i busca aquest treball a través de mantenir les diferents postures durant varies respiracions, això ens permet posar més consciència en les sensacions corporals i la correcció de l’asana.
AEROYOGA
El yoga aeri o aeroyoga, és una modalitat del hatha yoga i hatha vinyasa yoga que es realitza sobre o en contacte d’un columpi format per una tela.
Les asanes més característiques de l’aeroyoga són les postures acrobàtiques o invertides realitzades sobre la tela i sense contacte amb el terra. Però no totes les asanes del yoga aeri són aèriques.
La tela ens dona un ventall d’opcions per profunditzar en la práctica física. Ens permet variar l’asana per exemple per facilitar i perdre la por a les postures invertides, profunditzar en l’estirament, treballar amb més concentración l’equilibri, treballar sense pressió o gravetat en casos de lesions o dolors puntuals, etc.
En general tracte d’un estil físicament més exigent, degut a que requereix un control del cos sobre la tela i per tant també més concentració i consciència corporal.
La práctica de pranayama (treball i control de la respiració) i meditació propi del yoga també forma part de la práctica de yoga aeri.
Beneficis de l’aeroyoga
Practicar yoga aèri aporta una serie de beneficis comuns amb la práctica de hatha o hatha vinyasa yoga tradicional. Però també n’aconseguim d’altres que d’una altre no els obtindriem.
Aquests són alguns dels beneficis:
- Aumenta la flexibilitat muscular i millora la movilitat articular
- Tonifica la musculatura: Especialment a la musculatura profunda del cos, la musculatura abdominopélvica, del core
- Control i millora postural: Al millorar la força de la muscultaura profunda i millorar la flexibilitat de l’esquena, isquiotibials i espatlles entres altres, el cos aconsegueix canvis en quan a la correcció i consciència corporal.
- Millora de la circulación sanguinea: Degut a les asanes invertides, suspeses sobre la tela, i al treball física realitzat durant la práctica, s’activa el nostre sistema circulatori.
- Millra i control de la respiración: El treball de yoga aeri permet fer un treball de pranayama durant la práctica molt interessant. Tenir un control sobre la nostre respiració, és imprescindible per a un estat de relaxació i meditació adequat.
- Ajuda a drenar el sistema linfàtic: el treball de yoga aèri i la mescla d’asanes invertides i suspeses sobre la tela, permeten activar el sistema linfàtic (encarregat de transportar la linfa i de netejar el cos)
- Redueix l’estrés: La práctica física realitzada d’una manera conscient sobre el cos i la respiració, permet entrar en un estat de calma. Ens ajuda a conectar amb el present i amb nosaltres mateixos oblidant les preocupacions del día a día. La práctica continuada, ens ensenya a gestionar les emocions i les estrés dintre i fora de la pràctica.
- Millora de la propiocepció i equilibri: La propiocepció és el sentit que ens informa sobre la posició en què es troba el nostre cos. Realitzar i romandre en determinades postures permetrà desenvolupar aquest sentit de propiocepció, a més de millorar el nostre equilibri i la nostre consciència corporal.
Aeroyoga
HATHA VINYASA YOGA
El Hatha Vinyasa Yoga, també és molt popular i dels més practicats, el seu principal objectiu és el moviment. La paraula que més s’escau per definir-ho és “dinàmic”.
Normalment, aquest tipus de ioga és practicat per persones que busquen activar una mica més el cos i que ja han practicat prèviament hatha yoga.
Durant la pràctica inhalem, exhalem i anem augmentant el ritme dels moviments progresivament.
Les classes de hatha vinyasa flueixen amb coherència. Les postures s’enllacen d’una a l’altre de manera fluida com en una coreografia experimentant el moviment continu del teu cos en coordinació amb la respiració.
IOGA TERAPÈUTIC
Què és el ioga terapèutic?
El ioga terapèutic combina moviments suaus i adaptats per fomentar el benestar físic i emocional. Aquesta pràctica està dissenyada per a persones amb restriccions de mobilitat, dolors crònics o malalties que requereixen una atenció especial.
A qui va dirigit?
- Persones amb malalties degeneratives, autoimmunes o dolors crònics (com esclerosi múltiple o fibromiàlgia).
- Qui busqui tècniques per alleujar el dolor crònic i millorar la seva qualitat de vida.
- Aquells que vulguin superar la por al moviment i recuperar la confiança en el seu cos.
Objectius del ioga terapèutic:
- Moures de manera segura i progressiva per prevenir la degeneració del cos.
- Millorar la consciència corporal i gestionar millor el dolor i la fatiga.
- Aprendre postures adaptades que fomenten la mobilitat sense risc.
- Compartir un espai de pràctica amb persones amb situacions similars.
IYENGAR YOGA
El ioga Iyengar és un mètode que té quatre pilars:
– L’alineació (correcció de la postura)
– la permanència
– l’ús de suports (blocs, mantes, bolsters, cadires, etc.)
– la seqüenciació (ordre en què treballem les postures).
Per mitjà de la pràctica d’asanes (postures) busquem, a través d’aquests pilars, augmentar la capacitat que tenim de percebre el nostre cos (propiocepció), d’aquesta manera amb el temps i la pràctica anirem generant espai a l’interior alliberant el nostre cos i ment de tensions, que generem gairebé sense adonar-nos-en.
Treballant així es redueix l’estrès, es guanya fortalesa física i mental, es millora l’equilibri, la flexibilitat i es guanya en serenor i pau mental.
També milloren el funcionament dels sistemes (digestiu, nerviós, esquelètic-muscular…) i gràcies a aquests beneficis guanyem en qualitat de vida.
MEDITACIÓ
Què és la meditació guiada?
La meditació guiada és una tècnica que et porta a un estat de consciència plena, ajudant-te a desconnectar de les preocupacions del dia a dia i connectar amb el moment present.
A qui va dirigida?
- Persones que experimenten ansietat o depressió i busquen eines per gestionar-les.
- Qui vulgui descobrir tècniques per millorar la seva salut emocional i mental.
- Tots els interessats en aprendre tècniques de mindfulness des d’una pràctica guiada.
Objectius de la meditació guiada:
- Aconseguir un estat de relaxació profunda i consciència plena.
- Aprendre tècniques de respiració conscient per reduir l’estrès.
- Desenvolupar eines per gestionar l’ansietat i el dolor emocional.
- Integrar la meditació en el dia a dia com a recurs per viure amb més serenitat.
Aquestes dues pràctiques complementen el camí cap al benestar, tant físic com emocional.
Per què el ioga és per a tu?
El ioga, aumenta la qualitat de vida
La ciència del ioga comença per a treballar la part més exterior de la personalitat, el cos físic, que per a la molta gent és un punt de partida pràctic i familiar.
Quan s’experimenta el desequilibri en aquest nivell (cos físic); els òrgans, músculs i nervis ja no funcionen en harmonia; sinó que funcionen en oposició l’un de l’altre.
Per exemple, el sistema endocrí es tornarà irregular i l’eficiència del sistema nerviós disminuirà, fins al punt de manifestar-se una malaltia.
El ioga té l’objectiu de tornar les diferents funcions corporals a la perfecta coordinació per el bé de tot el cos.
COS–MENT I ASANA
El cos i la ment no són entitats separades. Tot i que actualmente i en la nostre societat hi ha la tendència a creure-ho.
THE GROSS FORM OF THE MIND IS THE BODY AND THE SUBTLE FORM OF THE BODY IS THE MIND.
La pràctica d’asanes integra i hamonitza ambdues.
Cada bloqueig o desequilibri mental, té un bloqueig o desequilibri físic i muscular corresponent (i viceversa).
L’objectiu de l’asana és alliberar aquests nusos, desfer les tensions mentals, tractant les tensions a un nivell fisic. (somatofísicament)
Una bona selecció d’asanes, combinades amb pranayames, shatkarmas, meditació i ioga, és més eficaç per eliminar tensions i bloquejos, afectant-los a nivell mental i físic. El resultat és l’alliberament d’energia adormida; el cos es fa lleuger, creatiu, alegre i equilibrat.
En el yoga es considera que determinades posicions corporals específiques, les asanes, obren els canals d’energia i els centres psíquics. Es va descobrir que desenvolupar el control del cos mitjançant aquestes pràctiques permet controlar la ment i l’energia. Les asanes de ioga s’han convertit en eines per a assolir una major consciència, proporcionant la base estable necessària per a l’exploració del cos, la respiració, la ment i els estats superiors.
Per aquesta raó, la pràctica d’asana és el primer en el hatha ioga.
Es tracta de tècniques que situen el cos físic en posicions que cultiven la consciència, la relaxació, la concentració i la meditació.
¿On som?
Situat al barri de Can Roca de Terrassa, en un dels veïnats més verds i tranquils de Terrassa i actualment en expansió, Posturalment es troba envoltat de parcs i a tocar amb les muntanyes.
